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致广大广州马拉松赛参赛选手的一封信
日期:2023-12-07

亲爱的广州马拉松赛参赛者:

我们温馨提醒您,马拉松比赛是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康。心、脑、肺等功能障碍者不宜参加比赛。为了您安全完赛,请您留意下面的注意事项:

  1. 进行专业的咨询和评估。在参加马拉松比赛之前,请务必咨询医生等专业人士,并进行专业的检查和评估,以确定自己是否适合参加比赛。

  2. 维持适当的训练强度。避免过度训练导致运动损伤。若您曾经感染新冠病毒,即使您曾是马拉松选手,康复后的机体可能会有变化,应该逐渐增加训练强度,避免突然进行高强度的训练,引发健康问题。

  3. 注意身体不适的信号。日常训练中要留意倾听自己身体的反馈。如果在训练中出现不适,如呼吸困难、心跳过快、头晕等症状,务必立即停止运动并休息。如果在参赛过程中出现不适,不要犹豫,立即寻求医疗帮助,以确保您的安全和健康。

  4. 保证营养和水分。合理的饮食和水分摄入对于马拉松参赛者至关重要。确保在比赛前和比赛期间摄取足够的能量和水分,以维持体能。您也可以咨询营养师,制定适合您的饮食计划。

  5. 保证充足的休息。充足的睡眠有助于身体恢复和康复。在比赛前的几天,请确保您有足够的休息时间,以在比赛当天保持最佳状态。

  6. 赛前热身和赛后放松。在比赛开始前,进行充分的热身运动,以确保肌肉和关节在比赛中表现出色。同样,赛后的放松运动也非常重要,有助于减轻比赛后的肌肉疲劳。

  7. 保持心理健康。比赛前可能会感到紧张或焦虑,建议保持放松的心态,也可以采用一些放松技巧舒缓情绪。

    马拉松比赛是一项充满挑战的体育活动,健康是跑者的初心,安全是持续奔跑的保障。愿您以轻松的心态参赛,跑出水平,不断PB!


赛事官方单位

一、主办单位

广州市人民政府

二、认证单位

中国田径协会

三、承办单位 

广州市体育局、越秀区人民政府、海珠区人民政府、荔湾区人民政府、天河区人民政府、广州市体育竞赛中心、广州市田径协会

四、协办单位

中体产业集团股份有限公司、广州市城市建设投资集团有限公司、广州天河体育中心

五、运营推广单位

中奥路跑(北京)体育管理有限公司


友情链接

世界田径联合会中国田径协会广州市体育局


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